sport outbound

BAB I

PENDAHULUAN

1.1              Latar Belakang

Pendidikan jasmani adalah suatu alat atau wadah yang didalamya terdapat berbagai aktifitas gerak yang dapat meningkatkan kesegaran jasmani disamping itu juga terdapat berbagai pendidikan mengenai kesehatatan mental ,sepiritul dan lain-lain

            Dengan pelaksanaan permainan outbound ini  digunakan sebagai wahana pembelajaran yang  menekankan  pembelajaran dengan bermain dan berkompetisi namun tehnik-tehnik yang di ajarkan masih tetap ada,dan  tujuan pembelajaran dapat di capai. Sehingga  dengan permainan outbound ini dapat menumbuhkan jiwa pemimpin, seportipitas dan dan bertangung jawab

Untuk dapat mengembangkan olah raga permainan outbon ini di butuhkan seorang guru yang kreatif dan inofatif . baik dalam merancang permainan  maupun di dalam memenif  permainan di lapangan sehinga peserta atau pemain nantinya ada minat yang besar untuk mencoba permainan yang kita buat. Sehingga di dalam permainan nantinya peserta  dapat merangsang kegiatan olahraga tanpa ada rasa paksaan dari hati mereka

Peningkatan tehnik dasar tendangan depan (maegeri judan) dan pengunanya dalam olahraga bela diri karate melalui permainan seport outbuned ini dilakukan dalam bentuk perlombaan yang terpenting disini bukan mencari juara, tapi pelaksan gerakan yang di lakukan di tiap pos dapat di lakukan dengan baik, benar dan sesuai denan tujuan pembelajaran.

1.2   Rumusan Masalah

1.1.1         Bagaimanakah Perlombaan Peningkatan kemampuan teknik dasar tendangan depan (maegeri judan) dan pengunanya dalam olahraga karate melalui Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound  itu dimainkan?

1.1.2        Bagaimanakah Perlombaan Peningkatan kemampuan teknik dasar tendangan depan (maegeri judan) dan pengunanya dalam olahraga karate  melalui Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound ini mempengaruhi daya tahan, kekuatan, kecepatan, dan power?

1.1.3        Bagaimanakah Perlombaan Peningkatan kemampuan teknik dasar tendangan depan (maegeri judan) dan pengunanya dalam olahraga karate  melalui Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound memilki nilai, kerjasama, fair play, saling percaya dan kejujuran?

1.1.4        Bagaimanakah Perlombaan Peningkatan kemampuan teknik dasar tendangan depan (maegeri judan) dan pengunanya dalam olahraga karate  melalui Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound dapat meningkatkan aspek Spiritual?

1.3.      Tujuan

Adapun tujuan dari peningkatan kemampuan teknik dasar tendangan depan( maegeri judan) dan pengunanya dalam olahraga bela diri karate  melalui Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound  yaitu:

1.3.1        Aspek Fisik

Untuk melatih dan meningkatkan kebugaran jasmani serta berbagai aspek atau kondisi fisik yang terkandung di dalamnya seperti :

a.       Kekuatan (strength) adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk mengatasi tahanan atau beban dalam menjalankan suatu aktivitas. 

b.      Daya tahan (endurance) adalah kemampuan melakukan kerja dalam jangka waktu lama.

c.       Kecepatan (speed) adalah perbandingan antara jarak dan waktu atau kemampuan untuk bergerak dalam waktu singkat.

d.      Kelincahan (agility) adalah kemampuan di dalam merubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi dan kondisi yang dihadapi.

e.       Keseimbangan (balance) adalah kemampuan di dalam mempertahankan keseimbangan badan dalam berbagai keadaan agar tetap seimbang.

f.       Daya ledak (power) adalah kemampuan otot atau sekelompok otot untuk mengatasi tahanan atau beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan yang utuh.

g.      Koordinasi (coordination) adalah kemampuan melakukan gerak pada berbagai tingkat kesukaran dengan cepat dan tepat secara efesien.

h.      Kelentukan (flexibility) adalah kemampuan dalam melakukan gerakan dengan amplitudo yang luas. 

i.        Ketepatan (accuracy) adalah kemampuan untuk mengarahkan sesuatu gerak ke  suatu sasaran sesuai dengan tujuan.

j.        Reaksi adalah kemampuan dalam mengantisipasi sesuatu yang datang ( cepat dan tanggap).

1.3.2        Aspek Mental

Untuk melatih dan meningkatkan berbagai aspek mental yang terkandung di dalamnya seperti :

a.   Kejujuran

b.   Sportivitas

c.   Disiplin

d.   Percaya diri

e.               Tanggung jawab

1.3.3        Aspek sosial

            Untuk melatih dan meningkatkan berbagai aspek sosial yang terkandung di dalamnya seperti :

a.   Kerjasama

b.   Kebersamaan

c.   Saling menghargai

d.   Saling menghormati

e.   Tolong menolong

1.3.4        Aspek Spiritual

            Untuk melatih dan meningkatkan keyakinan kita terhadap segala kebesaran Tuhan Yang Maha Esa atas ciptaannya, serta meningkatkan keyakinan pada diri sendiri dan meningkatkan keyakinan pada orang lain.

1.3.5        Aspek Emosional

Untuk melatih berbagai aspek emosional seperti:

a.       Gembira

b.      Senang

c.       Riang

d.      Mengilangkan rasa takut

1.3.6        Aspek Keterampilan

            Untuk melatih aspek keterampilan teknik tendangan samping dan tendangan T pada cabang olahraga beladiri pencak silat.

1.4      Manfaat

Adapun manfaat yang dapat diperoleh adalah sebagai berikut :

1.4.1        Aspek Fisik

      Terjadi peningkatan berbagai aspek fisik yang terkandung di dalamnya seperti:

a.       Kekuatan

Dengan melewati rintangan dari tiap pos maka akan menyebabkan naiknya kekuatan pada tiap individu.

b.      Daya tahan

      Dengan melewati semua rintangan sampai kembali ke finish, berarti terjadi peningkatan daya tahan.

c.       Kecepatan

      Dengan melewati semua rintangan dengan cepat, berarti terjadi peningkatkan kecepatan.

d.      Kelincahan

      Dengan melewati semua rintangan, dapat meningkatkan kelincahan.

e.       Keseimbangan

      Dengan melakukan gerakakan tendangan depan  berupaya melatih keseimbangan dan akhirnya terjadi peningkatan keseimbangan.

f.       Daya ledak

Dengan gaya jongkok bangun sambil menendang pada at berdiri berarti telah tejadi adaptasi peningkatan power otot tungkai.

g.      Koordinasi

      Dengan melakukan gerakan gedan barai dan mageri judan yang di peragakan bersama teman ber ati itu sudah melatih kordinasi mata dn gerakan

h.      Kelentukan

      Dengan melewati semua rintangan yang ada berarti peluang untuk melakukan gerakan cukup luas dan bebas.

i.        Ketepatan

      Dengan adanya berbagai rintangan yang di sediakan dan peraturan yang ada  akan memberikan inisiatif dan dorongan  untuk melakukan sesuatu gerak ke suatu sasaran sesuai dengan tujuan yang diinginkan dalam perlombaan ini.

j.        Reaksi

Dengan berbagai sarana dan prasarana yang disediakan dan dipergunakan dalam perlombaan ini membuat peserta tergugah untuk melakukannya dan juga antisipasi dari peserta melewati rintangan yang ada dalam perlombaan ini

1.4.2        Aspek mental

Terjadi peningkatan berbagai aspek mental yaitu :

a.   Kejujuran

b.   Sportivitas

c.   Disiplin

d.   Percaya diri

e.   tanggung jawab

1.4.3        Aspek sosial

Terjadi peningkatan berbagai aspek sosial yang meliputi :

a.   Kerjasama

b.   Kebersamaan

c.   Saling menghargai

d.   Saling menghormati

e.   Tolong menolong

1.4.4        Aspek Spiritual

            Terjadi peningkatkan keyakinan kita terhadap segala kebesaran Tuhan Yang Maha Esa atas ciptaannya, serta peningkatkan keyakinan pada diri sendiri dan peningkatkan keyakinan pada orang lain

1.4.5        Aspek Emosional

Terjadi peningkatan aspek emosional seperti:

a.       Gembira

b.      Senang

c.       Riang

d.      Mengilangkan rasa takut

1.4.6        Aspek Keterampilan

            Terjadi peningkatan aspek keterampilan pada tendangan depan (maegeri judan) yang siknipikan pada tiaf peserta

BAB II

PEMBAHASAN

2.1        Tema

Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound

2.2        Judul

Peningkatan tehnik dasar tendangan depan (maegeri judan) dan pengunanya dalam olahraga bela diri karate melalui Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound

2.3  Jenis kegiatan

kegiatan ini berlangsung dengan sistem perlombaan sekali bertanding langsung menentukan pemenang dengan jumlah kelompok yaitu 4 tim dengan jumlah peserta disesuaikan dengan jumlah peserta yang ada.

2.4        Sarana dan prasarana

1.      Sarana untuk mendukung dalam permainan ini dibutuhkan areal yang cukup luas yaitu lapangan yang berbentuk persegi panjang, dimana nantinya akan dibagi atas 4 lintasan dan 4 pos yang masing-masing melakukan gerakan yang berbeda di tiap pos (lihat gambar).

POS 4

POS 3

POS 2

POS 1

 

Keterangan    

Pos 1

Melakukan gerakan sip up langsung berdiri

         Pos 2

Melakukan lari sepring yang di kombinasikan dengan gerakan angkat paha

Pos 3

Melakukan jongkok bangun sambil melakukan tendangan depan

Pos 4

Melakukan gerakan berpasangan. tendangan depan dengan (megeri judan) dengan tangkisan keluar (gedan bare) yang di lakukan berpasanagan dengan temanya

2.      Prasarana yang digunakan dalam permainan ini yaitu :

1.      Tali plastic

2.      Peluit

3.      Hendikem

4.      Kamera

5.      Alat-alat yang lain yang dapat membantu peroses permainan

2.5        Peserta

Dalam Perlombaan Peningkatan kemampuan teknik dasar tendangan depan (maigeri judan) dan pengunanya dalam olahraga bela diri karate melalui Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound, peserta di bagi menjadi 4 kelompok, dimana masing-masing kelompok disesuaikan dengan peserta dan dibagi sama rata.

2.6        Peraturan permainan

Adapun peraturan permainan ini adalah sebagai berikut:

1.      Peserta dibagi menjadi 4 kelompok dengan jumlah yang sama.

2.      Semua peserta berbaris di belakang garis start

3.      Di pos ke 1 peserta harus melakukan jongkok bangun langsung berdiri sebanyak 3 kali.

4.      Di pos yang ke 2 peserta melakukan lari sepring sebanyak 2 kali dan 2 kali gerakan angkat paha.

5.      Di pos ke 3 peserta melakukan jongkok bngun dan pada saat berdiri melakukan tendangan depan (maigeri judan).

6.      Di pos ke 4 peserta melakukan kombinasi gerakan tendangan depan (mageri judan) dengan tangkisan keluar (gedan barai) berpasangan dengan temannya yang satu kelompok sebanyak 4 kali dan peserta yang tadi berlari bilang outbon setelah bilang itu pasanganya lari menuju pinis dan tos dengan temannya.

7.      Semua peserta wajib melakukan gerakan yang baik dan benar yang telah dirancang oleh panitia apabila di langgar panitia bisa memberikan sangsi berupa pengulangan atau di sesuaikan dengan keadaan.

2.7           Cara bermain

1.      Perlombaan peningkatan kemampuan teknik dasar tendangan depan (maegeri judan) dan pengunanya melalui olahraga rekreatif dan sport outbound dengan menggunakan kecepatan dari semua peserta.

2.      Ada 4 pos yang harus di lewati dimana tiap pos memiliki rintangan atau kesulitan yang berbeda.

3.      Peserta harus melewati semua rintangan dengan baik dan benar yang sudah di rancang oleh panitia.

4.      Peserta yang pertama sampai garis finish melakukan tos, kemudian dilanjutkan dengan peserta lain dan seterusnya sampai dengan peserta yang paling terakhir..

2.8   Waktu dan Tempat

1.      Waktu

Perlombaan Peningkatan kemampuan teknik dasar tendangan depan dan tangkisan keluar dalam olahraga bela diri karate  melalui Permainan olahraga rekreatif dan sport outbound dilaksanakan:

          Hari / tanggal                 :  Rabu, Oktober 2011

          Pukul                             :  07.30 - selesai

2.      Tempat

Perlombaan ini dilaksanakan di lapangan buana patra Singaraja.

2.9    Penentuan pemenang

Dalam kegiatan ini penentuan pemenang ditentukan melalui kelompok yang  bisa melewati rintangan yang paling cepat maka kelompok tersebut mendapatkan juara 1,2,dan 3 bagi peserta yang kalah akan mendapat hukuman dari panitia. 

1.10    Hadiah

1. Aqua tangung tangung

2. Aqua tanggung tangung

3. Aqua tanggung tangung

4. Aqua tangung tangung

1 buah hadih  Berupa pokari diberikan kepada anggota kelompok yang paling kompak, bisa melakukan gerakan dengan baik dan benar dan seportif.

BAB III

PENUTUP

3.1        Simpulan

Secara keseluruhan permainan ini telah memenuhi semua komponen yang ingin dicapai dalam olahraga rekreatif dan sport outbound  seperti kebugaan jasmani, kelincahan, kelentukan, daya tahan, power, koordinasi, dan kekuatan. Serta telah memenuhi semua komponen aspek-aspek yang terkait didalamnya seperti aspek fisik, aspek mental, aspek social, aspek spiritual, aspek emosional, dan aspek keterampilan.

3.2              Saran

Dengan adanya olahraga rekreatif dan sport outbond diharapkan masyarakat tertarik serta menyenangi olahraga dengan gaya hidup sehat, disamping itu pula para mahasiswa juga dituntut serta diharapkan lebih kreatif dan inovatif pada suatu cabang-cabang olahraga. Semakin banyak mahasiswa memahami teknik-teknik suatu cabang olahraga, semakin banyak pula cara-cara yang dapat dilakukan untuk melatih teknik dasar suatu cabang olahraga.